Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70-73 Wzrost : 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki na bardziej umięśniona Staż treningowy na siłowni : aktualnie powrót do ćwiczeń po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, zwyczajnie jem jajka, ryż, [...]
Witam, Od grudnia walczę z wagą, startowałem z pułapu 147 kg (tak, tak), do dnia dzisiejszego udało mi się zrzucić 30 kg, jednocześnie trenując i oczywiście trzymając dietę. Na początku miałem dietę wykupioną na potreningu.pl ale z racji na jej czasochłonność nie byłem w stanie jej utrzymać więc wróciłem do swojej starej, starej diety z czasów [...]
[...] jak zszedłem z drążka (to ćwiczenie jest dla mnie trudne i wyczerpujące) to serce zaczęło mi szybciej bić, aż musiałem usiąść. Miałem coś takiego jeszcze kiedyś na lekcji W-F po zrobieniu jakiegoś ćwiczenia. Dodam, że ustąpiło to po ok 2 minutach. O co chodzi?? Słyszałem ze podczas wysilku czasem moze cos takiego sie zdazyc. Aha - mam 17 lat pzdr
Ćwiczę ponad rok(przez jakieś 10 miesięcy robiłem pomki, brzuszki i ćwiczyłem na expanderze), tyle, że na prawdziwej własnej siłowni, od kiedy mam sprzęt, jakieś 2 miesiące. W ciągu tych dwóch miesiecy mocno angażowałem biceps(obecnie 33 cm) i klatkę(coś koło 97 cm), no i zdążyłem zrobić sobie ogólnorozwojówkę. Wykonałem równiż A6W do 33 dnia, co [...]
Kumpel oferuje mi za 50 zł.(Kreatyne 200caps,+tauryne 100caps,+ d-ryboze 100 caps.)Nie wiem czy to są odpowiednie suple dla mnie dlatego pytam ??? Tylko jeszcze coś o mnie: W lutym kończe 16 lat. Moje warunki fizyczne:mam 172cm wzrostu,95cm w klatce.w bicebsie 30cm, w przedramieniu 28cm.Nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Staż treningowy:2 lata [...]
[...] sztangi siedzac w srednim chwycie z klatki piersiowej 3x12 -unoszenie hantli bokiem do gory 4x12 -unoszenie sztangi przodem do gory w szeroki chwycie 3x12 -unoszenie hantli bokiem do gory w opadzie tylowia 4x12 Pytanie: ktore cwiczenia barkow robic z klatka, a ktore z plecami i dlaczego oraz czy cos ewentualnie dorzucic? Dzieki za sugestie.
Witam, mam takie pytanie odnośnie właśnie biegunki. Otóź od czasu do czasu zdarza mi się mieć biegunkę i nie jest ona wywoływana przez kreatynę tylko raczej przez nerwy. I teraz moje pytanie czy ja nic nie tracę w organizmie podczas tych biegunek (np. kreatyny itp), chodzi mi o to czy te treningi nie pójdą na marne przez te biegunki ? Biorę [...]
[...] od ramion -Uginanie ramion ze sztangielkami "suplimacja" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami "mlotki" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami o klano 12/10 Wiem ze dlamnie najodpowiedniejszym treningiem bylby FBW albo cos w tym stylu ale prosze o ocene tego treningu bo nim bede cwiczyl. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-21 16:00:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, daje diete do oceny, proszę powiedzieć co zmienić itp, dodam ze prawie codziennie zmieniam produkty, oprócz ryżu, jajek, platków, i mleka. http://www.bankfotek.pl/image/1178527.jpeg Dodam ze codziennie posilki sie zmieniaja,ponieważ nie dam rady utrzymać stalej diety, tzn czasem nie jem ryzu, placki jem codziennie rano, czasem nie jem jajek [...]
Witam serdecznie. Sprawa wygląda tak: Zacząłem cykl 20 enan 250 e4d + 17 deca 200 e7d + 30 bold 1-4 250 e7d i teraz 500 e7d Skończył mi się enan i wziąłem suste Teraz pytanie czy to był dobry pomysł? W teorii organizm nie rozróżni estrow z tym że susta inaczej działa. Od początku wspomagałem się tamoxem bo wcześniej miałem problemy z estro. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, jeżeli nie to bardzo przepraszam i proszę o usunięcie tematu. Mam duży problem. Ważę 65 kg przy wzroście 193 cm. Nie mogę jeść. To znaczy na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba [...]
[...] ocenic moja diete? mam 17 lat i waze ok. 60 kg, cwicze od 5 miesiecy i staram sie nabrac masy. Ulozylem sobie diete i wychodzi ok 2g bialka / kg masy ale z weglami jeszcze cos nie tak. 6:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + [...]
Witam wszystkich ,bo jestem nowy na forum:). Jestem początkującym na siłowni, bo ćwicze intensywnie od ok. 2 miesięcy. Wyposażyłem się już praktycznie we wszystki możliwy sprzęt,ale brakuje mi modlitewnika ,bo niestety w mojej ławce nie był montowany modlitewnik dlatego chce kupić sam modlitewnik. Poszukałem kilka ofert i znalazłem : Magnus : [...]
[...] upiciu się na 2 dzień kaca czy bóle brzucha? Ja osobiście kilka razy przesadziłem ale nigdy nie miałem kaca tylko dziwne mdłości na drugi dzień przez około 12 godzin dziś tez tak mam, jak coś zjem odrazu wymiotuje może jakies witaminki czy cos żeby mdłości przeszły. Moze mleko ? podobno mleko na 2 dzien w jakis sposób wspomaga tylko nie wiem jak
Witam, jestem Grzesiek mam 17 lat i mam pewien problem z pieprzykami (znamionami). Na swoim ciele mam ponad 100 pieprzyków różnej wielkości, jakiś czas temu (koło roku, dwóch) odpadły mi dwa z nich. Teraz mam po nich ślad w postaci białych plamek których nie da się opalić. Ostatnio zauważyłem że kolejne 3 pieprzyki się powiększyły, dokładniej [...]
[...] silownie. Jednak zeby nie siedziec tylko na dupie od 2 tyg robie codziennie spacery po 45-60min korzystajac z endomondo + od paru dni godzinke na rowerku stacjonarnym. Troszke mnie zmartwilo ze schudlem tylko 2kg niby widac cos po pasie itd jednak nie jestem przekonany czy DIETE mam dobra dla siebie. Prosze o rady sugestie itd. Pozdrawiam Damian
Witam, wszystkich forumowiczów! Od niedawna zacząłem się brać za siebie (w środy,soboty,niedziele wychodzę na długie przejażdżki rowerowe) we wtorki i czwartki mam treningi kickboxingu no po prostu postanowiłem zrobić coś ze sobą. Mam 13 lat, 177 cm. wzrostu i ważę aktualnie 52 kg. Ponieważ uczęszczam na treningi kicka postanowiłem nabrać masy z [...]
Kilka razy bralem gainera ale te kiepsko na mnie dzialaja. Postanowilem kupic cos z przewagą bialka, ale jestem zielony w tym temacie. Co polecacie, oczywiscie jako uzupelnienie diety? Cwicze 3 razy w tygodniu, masowo.
FBW (zamieściłem temat również w dziale trening w warunkach domocych) mam 15 lat , 65 kg, 178cm wzrostu ćwiczę od 5 miesięcy skończyłem trening ACT. Oto mój plan fbw oceńcie i pomóżcie zmienić jężeli coś jest źle.Będe ćwiczył pon,środe i sobote od 15 do 17, 2 zestawy.Mam drązek i hantle 2x7,5kg Zestaw A : 3 serie Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 20 [...]
[...] na jedna partie i po 3-4 serie.. Zrobiłem tak i wzrost Miesni byl wolniejszy. I teraz takie pytanie czy może powrocic do treningu Takiego bardziej masakrycznego.. czy Macie cos polecic.. NP zawsze laczylem klate z bicem. Mysle by teraz polaczyc tak Poniedziałek Klata + tric Wtorek Plecy + Kapturki Środa Barki + Bic Czwartek Wolne Piątek [...]
